Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez.